在家居裝修過程中，油漆工程不僅僅是表面工作的處理，它還能影響居住空間的整體氛圍。選擇合適的油漆材料和色彩能提升生活品質，營造出令人舒適的環境。無論是新房裝修或是更新居家風格，了解油漆的基本知識都是非常重要的。
選擇正確的油漆類型與色彩：打造理想居家氛圍
在進行油漆工程前，選擇適合的油漆類型和色彩是至關重要的步驟。不同的油漆類型適用於不同的環境，而色彩則能直接影響居室的氛圍與感受。了解這些基本原則，能幫助你更好地規劃你的居家設計。
油漆的類型介紹
在選擇油漆類型時，了解其特性是至關重要的。首先，水性漆由水作為主要溶劑，具有低揮發性有機物（VOCs），這意味著它們更環保且不會對室內空氣質量造成太大影響，特別適合家庭使用。
水性漆的乾燥速度相對較快，可以輕鬆塗刷於牆面。其次，油性漆則由油作為基底，通常具有更好的附著力和耐磨性，特別適用於需要耐用的表面，如木製家具或地板。
這類油漆在使用過程中也需注意通風良好，以減少有害氣體的濃度。此外，環保漆這幾年在市場上愈加受到重視，這類油漆在化學成分上更加安全，對健康的影響更小。了解各類油漆的優缺點，可以幫助你根據實際需求做出最合適的選擇，提高居住環境的質感。
色彩心理學的應用
色彩心理學是研究顏色對人心情及行為影響的一門學科。在家居環境中，不同的顏色會帶來不同的感覺和情緒反應，這可以用來營造理想的居家氛圍。例如，藍色被認為是一種放鬆心情的顏色，非常適合用於臥室，能幫助人們緩解壓力，進入更好的睡眠狀態。另一方面，暖色系如橙色或紅色則能帶來活力與激情，適合用於廚房或客廳，能讓家庭的聚會時光更加熱鬧和親切。此外，中性色如灰色和米色則擁有良好的通配性，能與各種其他顏色搭配，自然融入不同風格的家居設計。理解顏色在居家環境中的影響可以幫助你在選擇油漆時更加謹慎，打造出符合自己需求和喜好的居家空間，讓居住的感受更加舒適、和諧。
顏色搭配的藝術
顏色搭配在油漆工程中至關重要，因為它能影響整個居家空間的視覺效果與美感。色彩的選擇不僅要注重主色調，還需考慮搭配的顏色，創造出視覺上的層次感。若你選擇了淺灰色作為基調，可以考慮在空間中加入一些明亮的橙色或黃色進行點綴，這樣的搭配不僅能給人耳目一新的感覺，同時也可以提升空間的活力。此外，在色彩搭配中，學會運用互補色原則或類似色原則，能夠創造出既和諧又富有美感的空間。互補色如藍色與橙色的搭配，以及類似色如綠色與藍色的搭配，都能形成引人注意的視覺效果。透過良好的顏色搭配，你不僅能打造出獨特的居家風格，還能反映出個人的品味和文化背景，使居住的地方更加富有個性。
我們專業油漆工程師傅確保每一面牆都完美無瑕
在油漆工程中，專業的油漆師傅其角色不可忽視。他們不僅具備豐富的技術知識，還能在水準和細節上做到極致，保障每一面牆的完美效果。選擇專業的油漆師傅，能有效提升最終的裝修品質。
專業知識的重要性
專業的油漆師傅擁有多年的塗刷經驗，對於各種類型油漆的特性、使用方式及適用場合都有透徹的了解。他們熟知不同品牌和產品的優劣，能基於具體情況提供最佳建議，因此選擇經驗豐富的專業師傅能避免因不當的材料選擇而導致的不良效果。此外，專業師傅也能根據不同的家居狀況，建議最合適的油漆類型，幫助你達到預期的效果。這樣的專業知識能有效提升施工的品質和效率，為家庭帶來更具美感及實用性的居住環境。
施工細節的把控
施工過程中的每個細節都可能影響最終的效果，因此專業油漆師傅對這些細節的掌控至關重要。從油漆工具的選擇到塗刷的技術，師傅會充分考慮牆面的材質和油漆的特性，選擇最合適的刷具和工具，以確保每一層油漆均勻塗刷。此外，在施工過程中，要特別注意油漆的乾燥時間，避免因不同層之間導致的不均勻或者起泡情況。這種細心對於較大面積的工作尤其重要，正因有專業師傅的把控，才能讓油漆效果更具層次感和豐富性，使每一面牆都呈現出完美的視覺效果。
後期維護的建議
專業油漆師傅的職責並不僅限於施工過程，他們還會提供有關油漆後期維護的相關建議。正因為油漆類型不同，維護的方式也會各有不同。專業師傅能根據施工的油漆類型，告知業主如何進行正確的日常清潔，避免使用導致損害的清潔劑。此外，師傅還會提醒業主定期檢查油漆的狀況，例如小裂紋或剝落現象，這樣可以防止其惡化至需要重新施工的地步。掌握這些維護知識可以幫助業主更好地保護油漆的效果，延長其使用壽命，呈現美好的居住環境。
在進行油漆工程時，選擇正確的油漆材料、做好牆面的準備以及尋求專業師傅的協助，都是確保施工效果的重要步驟。透過這些細心的準備與專業的施工，居家環境將會展現出最完美的風貌，讓生活更加溫馨與美好。讓我們一起努力，為你理想的家增添更美的色彩！
油漆過程中的細節處理：邊角、門框與窗戶的精細施工
油漆工程不僅僅是刷上顏色，更重要的是在每個細節上打磨，尤其是對於邊角和框架的處理。這些地方不僅影響美觀，也關係到油漆的耐用度，因此我們需要特別注意。讓我們一起來探討如何做到這些細瑣的施工，為您的空間增添更多的精緻感與溫馨。
邊角的完美收邊技術
在油漆工程中，邊角的收邊技術至關重要。合理的收邊可以避免漆面不整齊，並保持顏色的連貫性。施工前，首先需檢查邊角的整體狀況，清理表面以確保其平滑。使用專業的邊角工具可以有效提升施工效果，並減少用手工修整的麻煩。選擇適合的顏色和油漆類型，結合專業技術，我們能奠定一個潔淨的起點，讓每一個角落都充滿藝術感。
門框的精細漆面處理
門框是任何空間中最常被注意的地方之一，適當的油漆工程可以讓其更具吸引力。在開始施工之前，請仔細觀察門框的狀況，清除舊漆並進行打磨，確保表面的光滑和平整。針對門框的特殊形狀，使用專業油漆工具，保障漆面的均勻與覆蓋力。最後，建議使用耐磨的漆面材料，以確保長久使用下的美觀與實用性。
窗戶的涂漆技巧
窗戶的油漆不僅增加美感，還能起到隔熱和防潮的效果。在進行油漆工程時，窗戶需要特別保護周圍的區域，以免油漆污染到其他地方。首先，做好護墊措施，用膠帶封住不需要油漆的部分。然後，選擇適合的窗型漆，確保其對陽光和雨水的抵抗力。這樣的處理不僅可以延長窗戶的使用壽命，還給居住環境增添了一抹亮麗。
選擇我們的專業油漆服務：高品質與可信賴的最佳選擇
當您考慮家中的油漆服務時，找到一支專業且值得信賴的團隊至關重要。我們的施工團隊經驗豐富，且對每個細節都極度要求，致力於提供高品質與可靠的施工體驗。選擇我們，不僅能讓您的居家空間煥然一新，還能享受無後顧之憂的服務過程。以下是選擇我們的幾個主要原因：
專業技術，呈現完美效果
我們的團隊擁有多年油漆施工經驗，技術專業，能根據不同材質和空間需求，提供量身定制的油漆方案。我們獨家推出的 dH風格油漆，由專屬設計師特調特殊色彩，具備安全無毒、易清潔的特點，讓您的家不僅美觀，還更加健康。
最快當天塗刷，當天可入住
我們深知您的時間寶貴，因此我們的施工團隊在時間管理上精益求精。憑藉我們的專業技術與高效施工流程，我們能夠在最短的時間內完成油漆工程，最快當天即可完成塗刷，並讓您當天就能安心入住，無需等待漫長的乾燥時間。
環保與安全的全面保障
現代家裝不僅追求美觀，更要注重安全和環保。我們的 dH風格油漆 採用低VOC環保配方，經過嚴格的安全測試，確保對您和家人的健康無害。在施工過程中，我們嚴格遵守安全標準，從材料選用到現場操作，均以最高的安全和環保標準進行，讓您放心享受高品質的家居環境。
選擇我們，享受專業、細心且可靠的油漆服務，讓您的居家改造變得輕鬆省心，同時彰顯您獨特的品味與風格。
客戶見證與案例分享：成功的油漆改造故事
聽取客戶的反饋與改造案例，是了解我們油漆服務品質的最佳途徑。這些親身經歷的故事，不僅展示了我們的專業水平，也能為未來的客戶提供參考與靈感。接下來，讓我們分享一些成功的油漆改造案例，讓您感受這份變化的力量。
家庭空間的華麗轉變
在一次成功的油漆工程中，我們為一個原本單調的客廳進行了全方位的改造。客戶希望能夠增加空間的層次感，因此我們選用不同的顏色對不同區域進行了油漆。通過細緻的施工與色彩搭配，最終達成了意想中的效果，讓這個空間既溫馨又富有個性，客戶對我們的工作讚不絕口，這正是我們努力的方向。
個性化定制的獨特故事
有一位客戶希望能讓自家的房間更風格，因此我們設計了一個淺綠主題的油漆工程。我們擅長根據客戶的需求進行個性化的設計，並且顧及寵物的運動，同時在客廳增加了讓貓咪跑跳的裝飾。客戶家人看到房間的瞬間，滿臉的驚喜和喜悅，這讓我們明白，油漆工程不僅改變了空間，還帶來了幸福的家庭氛圍。
與我們聯絡
當您準備為家居空間注入新的活力與風采時，選擇合適的油漆工程團隊至關重要。一面完美的牆面不僅提升整體室內設計的美感，還能彰顯您的個人品味與生活態度。然而，油漆施工遠不僅是簡單的塗抹顏色，它需要精確的準備、專業的技術，以及對細節的極致追求，才能達到理想的效果。
我們的油漆工程團隊擁有多年的施工經驗，深知每個項目對客戶的重要性。我們始終以客戶為中心，無論是色彩選擇、材料應用，還是施工過程中的每個細節，我們都會提供最專業的建議和服務。
從準備階段開始，我們確保牆面平整無瑕，為後續的油漆塗布打下堅實基礎。在塗裝過程中，我們精確控制每一層油漆的厚度，確保顏色均勻飽滿，細節處理到位，讓您的牆面煥然一新。
我們堅持使用無毒、環保的油漆產品，不僅保護您和家人的健康，還為環境盡一份心力。健康與美觀並重，是我們對每一位客戶的承諾。相信我們，只有對細節的極致追求和對品質的嚴格把控，才能創造出讓您百分之百滿意的成果。
隨時與我們聯絡，讓我們幫助您實現理想的家居改造，為您的生活空間注入全新的色彩與魅力。
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當您考慮為家居空間進行油漆粉刷時，您不僅是在選擇一種色彩，更是在塑造居住環境的氣氛與風格。每一面牆都承載著家居美感的關鍵，而專業的油漆粉刷工程，能夠幫助您打造既美觀又耐用的牆面。無論是全新的房屋裝修，還是需要翻新的老房子，我們的專業團隊都能為您提供量身定制的油漆解決方案。鼓山住家油漆粉刷推薦
我們深知每位客戶的需求都是獨特的，因此我們提供的服務不僅限於基本的塗刷，更包括從色彩搭配到材料選擇的全面建議。我們擁有多年施工經驗的油漆師傅，能夠確保每一個角落都被精確處理，每一筆塗刷都展現完美的細膩度。無論是選擇合適的光澤度，還是進行牆面修補，我們都會確保每一步驟都達到您的期望。梧棲水泥漆粉刷工程推薦
我們的油漆粉刷服務不僅強調美觀，更關注您的健康與安全。我們僅使用環保無毒的油漆產品，保證施工後不會有有害氣體釋放，讓您與家人能夠安心居住在剛粉刷完的空間裡。此外，我們的施工團隊效率高，確保在短時間內完成工程，讓您的生活不受過多干擾，快速享受嶄新的居家環境。后里油漆裝潢工程推薦
立即聯繫我們，讓我們為您的家居空間注入新的色彩與生命力。無論是現代感強烈的簡約風格，還是溫馨自然的居家氛圍，我們都能根據您的需求提供最合適的設計與施工方案。透過專業的油漆粉刷服務，我們將幫助您實現理想中的完美空間。現在就行動，讓您的家居煥然一新，為生活增添更多色彩與活力！臺北室內空間油漆推薦
走吧！到大自然中去 文/學而知之 看你憂郁的眸子，又有什么不順心的事糾纏著你，讓你神情沮喪、一蹶不振呢？那么，走吧！到大自然中去。 背起行囊，邁開輕松的步子，把手甩起來，將頭昂起來吧！任挑逗的風兒窮追不舍吧！順著楊柳依依的河堤，飄一路悠悠的情歌，我們瀟灑地逃離喧囂的都市。 看！那邊有一片綠茵茵的草地在等著我們呢，有一汪藍晶晶的湖水在朝我們眨眼呢，有一座蓊郁的大山在向我們招手呢！還有什么可猶豫的呢？走吧！到大自然中去。就在這溫柔如絨的草地上，十二分隨意地坐下來，睒睒頑皮的眼晴，一朵艷麗如桃花的微笑就這么、就這么在臉頰上蕩漾開來，彼此的心靈如一汪汪泉水，漸漸匯聚起來了。來，讓我們談談心吧，將滿腹的心事向大自然傾訴。她寬廣的胸懷能容納一切噢！然后，我們唱唱歌，拉開嗓門，發泄這癢癢的喉嚨。 看！白云都停滯不前了呢，鳥兒都在凝神諦聽呢，樹兒都在不停點頭呢。不遠處，也有一群穿著大紅大綠的少男少女在追逐、嬉戲呢。我們再也坐不住了，坐不住就站起來吧！站起來，和著那鏗鏘的節奏，也嘭喳它幾下，不必苛求姿勢是否準確、動作是否優美。這里沒有世俗的眼光，只管盡情地唱吧，跳吧！將滿身的“塵埃”抖掉。 前面，藍汪汪的是湖水。湖水在誘惑著我們呢。來，讓我們手牽手，向前跑吧。噢！真舒服極了，真愜意極了。諦聽著風兒在耳畔低訴著柔情的話兒，草兒戀戀地，想要拖住你的腳呢。湖水真藍啊！是從那藍藍的天幕上裁下來的么？！突然，幾只白色的水鳥騰空而起，矯健地向山那邊飛去了，這湖水便躁動不安起來。湖水是楚楚的少女，她害羞了呢！讓我們挽起褲腿，接受她溫柔的親吻吧！此時，我們的心也融入這純情的柔波了呢。 噢！湖那邊是山，山兒在向我們招手呢。走！我們爬山去。謝謝你，多情的湖水，真舍不得離開你呢。你這樣漾漾的，也依戀著我們么？我們會永遠惦記著你呢——再會了。來，我們爬山。山兒倔強地挺起身子，是要考驗我們么？我們不怕！我們的血管里滾燙著青春的血液呢。來，選擇那最陡的地方爬，選擇那最險的地方爬。你拉我一把，我推你一下。噢，到了，終于到了。我們騎在了大山的脖子上啦！天離我們好近噢，漂浮的白云和我們捉著迷藏呢。無知的我們會驚動天上人嗎？向下望：綠綠的草兒，藍藍的湖泊，彩霞般的花朵……怎不令人心曠神怡呢！我們平時眼中所謂的塵埃，怎么絲毫也不見了呢？世間本是美麗的，生活原本是美麗的噢！ 徜徉在大自然溫情的懷抱中，我們還有什么可憂傷的呢？我們還有什么可埋怨的呢？既然生命如此厚愛我們，那么走吧！到大自然中去。 大自然寶庫 文/紫玲瓏 乘坐電瓶車前往景區，順著崎嶇蜿蜒的山路，一路上都是茂密高大的常綠闊葉灌木林，各種數不清的奇樹異草遍布林中，叢林就象一個巨大的寶藏。導游如數家珍地給我們講了許多樹種，很多樹種的根系和莖干都具有藥用價值。象滇南狗春蕨類植物（綠林中常見大型羽毛狀植物），刺栲（結的果實像我們常見的板栗，但個頭較小）赤楊葉，崖姜（祛風除濕，舒筋活絡），巴豆藤（云南地區常見的絞殺植物，攀附在其他植物上汲取養分），隱距越桔，圓葉米飯花，三椏苦華南石櫟，深綠山龍眼，西樺（速生樹種，樹皮和葉可藥用），朱砂根，茶梨（紅色為新生嫩葉，葉子越老逐漸變綠），買麻藤，艾膠算盤子，香面葉，毛楊梅（可食用，根，樹皮，果實可藥用），紅木荷（樹木高大，莖內皮嫩葉可以藥用），豬肚木，崗柃（一般都是雙生樹，兩棵樹并排生長），金栗蘭，木姜子，云南草寇，中華桫欏（這種植物最早出現于中生代的早侏羅紀，也就1·8億年前很恐龍同一時期）川梨，紫葉李等，真是長了不少見識，學海無涯啊！ 真希望在這里呆上幾個月，好好鉆研一番，說不定再見我時，我就成了名副其實的植物專家了。 為大自然多一抹綠色 文/張燕紅 3月12日是植樹節，也是孫中山先生逝世紀念日。將孫中山先生與世長辭之日定為植樹節，不僅能緬懷孫中山先生的豐功偉績，也希望將他的遺愿實現得更好。 陽春三月，春風漸暖，正是草長鶯飛、花草繁茂的季節，常常將自己帶回兒時那個熱火朝天的植樹造林的場面。 每到植樹節這天，老師就會發出號召：植樹造林可以美化家園，也可以防止水土流失、保護農田、調節氣候，是利于當代、造福子孫的大事情。我們排著長長的隊伍，背著鐵鍬和水桶來到了山上。你挖溝來，我扶苗；你填土來我澆水，個個干得熱火朝天。 參加工作后，雖然沒有直接參與植樹造林的活動，但是愛花草的我總會去花卉市場為自家陽臺上添置幾盆花草。看著蘭花嫩綠的葉子、看看郁金香新結的花骨朵兒，春的氣息就會撲面而來了。 在微信里看到森林公園的“愛心樹”認養活動，銀杏、桂花、丁香等許多書上見到卻從未一睹芳容的珍貴品種還是讓我的心為之一動。特別是在“愛心樹”認養與種植活動中，公園還會選派專業技術人員指導。有什么比種下一棵屬于自己的樹，和它一起成長更有意義呢？ 讓我們去森林公園尋找一分兒時的純真，為大自然多一抹綠色吧！ 大自然 文/吳欣恬 大自然就像一位畫家，把大地萬物涂上了五彩繽紛的顏料。看，它把綠色畫在了春姐姐的身上。小草探出了綠油油的小腦袋，柳樹甩著綠色的長辮子。 看，它又把紅色畫在了夏哥哥的身上。夏天的太陽火辣辣的，像一個大火球，都快把人熱暈啦！ 瞧，它又把金黃色畫在了秋姑娘的身上。田野就像金色的海洋，人們忙著收割金黃的稻谷；山川也是金黃一片，小松鼠忙著摘樹上金黃的松果，留著過冬。 最后，它把白色畫在了冬婆婆的身上。白白的雪花飄到了樹上、地上、房頂上，像一塊塊巨型雪糕。河里結著一層厚厚的冰，就像一個滑冰場。 大自然真是神奇啊！ 走進大自然 文/郭雪存 一山一水皆課堂，一枝一葉總關情，大自然是育人的最佳課堂。 身臨其境，感悟自然。教育家陳鶴琴先生說過“大自然是我們的活教材，那里面充滿了活教具，它們是我們的教科書。”我曾經做過一個實驗，一手拿著麥苗，一手拿著韭菜，讓學生辨識，吃驚的是竟有一半以上孩子分辨不出。學校應統籌安排教師經常帶領孩子到大自然中去陶冶情操，磨練意志，讓學生身臨其境，感悟自然。只有讓孩子融入自然，用自己的視覺、嗅覺、知覺、味覺，去感知、去實踐，去觀察自然，體味勞作，才會真正對冰雪融化，草木萌發，桃紅李白，燕子翩然歸來的春天；麥浪翻滾，荷花蕩漾，布谷鳴叫，炎熱酷暑的夏天；果實成熟，顆粒歸倉，秋風蕭瑟，北雁南飛，落葉飄零的秋天；白雪皚皚，衰草連天，風雪載途的寒冬這四季變換的共鳴和認知，從而自我教育，發心靈深處之感喟，抒自己獨到之感言。 探索發現，激發興趣。童年，大自然正向每個孩子打開一扇扇窗戶。他們對變幻莫測的大千世界充滿好奇，渴望融入自然親身體驗，在實踐中去自我認知。春天來了，教師帶著孩子去賞春踏青，引導學生去看一看、摸一摸、聞一聞、聽一聽，去發現葉的不同，色彩的不同，樹冠的不同，枝干的差異，孩子才會真實理解啥是含苞待放，柳絮飛花，燕子呢喃，百鳥鳴唱，才會感悟到沁人心脾的泥土馨香。秋天到了，帶著學生去田野，去看看迎風搖曳的棉花，掛滿枝頭的葡萄，含苞待放的菊花，傲立枝丫的柿子，壓彎腰的稻谷，撐破肚皮的大豆，去體味收獲的喜悅與忙碌。自然界是個豐富多彩的大課堂，尊重自然，尊重規律，順應孩子的天性，科學的教育引導，廣闊天地大有作為。讓能力在自然中培養，讓學識在自然中積累，讓才干在自然的實踐中鍛煉，快樂學習，快樂成長，學以致用，其樂融融。 動手實踐，描繪自然。融情自然，創作的激情就會被激發，孩子的表現欲、要表達的天性就會被調動。讓孩子坐下來，一張紙，一支筆，靜靜地將綠的色彩，黃的感動融入其中，描繪出田園的秀麗，生活的安逸；描繪出看到的春天，心中的原野；再親自動手折枝柳條或采幾朵野花，精心編制一頂遮陽帽，一只花環，生活是多么的嫵媚。面對楊柳依依，河水潺潺，鴨戲河中，山花爛漫，讓孩子拿出筆記下看到的情景，寫出自己的感受，聯想學過的詩句，一篇習作美文就躍然紙上。 大自然是人類繁衍生息的搖籃，是我們健康成長的樂園，在大自然中學習的東西不僅能提升教室教學的效果，更能拓展眼界和學識，激發創造力，培養想象力，達到學以致用，改造自然這一教育追求的最終目的。 雨，大自然的水墨大師 文/席商爾 一抹陰郁的顏色攀上了天空。 在陌生的枝頭啄蟲的鳥兒離開了它棲息的枝椏，掠過人們的頭頂，回到了屬于它自己的安樂窩。 那一抹暗色仿佛一輪極有力的漩渦，召集著周圍的云團，并將它們染上自己的顏色。半盞茶的時間，太陽的光便被阻隔在了烏云之上，只有在極遠的烏云的邊緣處，還殘存著幾分赤色的余輝，但在眨眼間，便被聚集來的烏云吞蝕得一干二凈，只有空氣和大地殘留著的余熱證明它們曾經存在過。 天上的暗色變得又厚又濃，壓得天空下的人們喘不過氣來，就連腳步也失去了往日從容的節奏，變得慌亂起來。這時，烏云已經延伸到了我視野的盡頭。 公交車行駛在成都的街道上。車窗外的天同灶底一般黑。 我把手伸出窗外，一抹清涼的亮色從我指間穿過，滴在地面上，像清墨暈染在宣紙上一樣，在地上留下清淡的影子。接著，地上的影子愈來愈多，形成了深淺不同的墨彩，使人仿佛置身于山水之間，享受到了只有古代那些文人墨客才有的待遇。地上的水墨越積越多，形成了一個個波光粼粼的水潭，人們踩在上面，如同國畫中的潑墨技法，地上于是又形成了一幅幅潑墨山水畫。不一會兒，一幅幅畫首尾相連，形成了一幅奇妙的長卷，有如國畫大師張大千晚年的巨構——《廬山圖》，頗耐人尋味。 雨真是一位大自然杰出的水墨大師，它繪畫的天賦不僅僅局限于大地，它甚至可以在我們城市中的每一輛行駛的公交車的窗玻璃上作畫，并且更有一番意蘊。比之大地這種厚重的媒介，車窗更像綾紗給人帶來輕柔、朦朧的美感，被車窗環繞著的人們，進入了一個云霧迷蒙的世界，周身氤氳著水汽，沾染上的塵氣被一掃而凈。 雨不停地下著。透過車窗這朦朧而透明的畫卷，雨天極目之處，有人騎著單車，有人騎著摩托車，有人忘記了帶雨傘，在雨中捂著頭飛快地奔跑，這讓我想起卡夫卡《你絕望了》一詩中的一個場景：“作家在談論臭味/穿白衣的縫衣女工在大雨中被淋濕。”更遠處有一個人，在雨中從容漫步，腳上踏著輕快的調子，舉著傘，就像舉著一小片晴空。我猜想，晴空之上，雨一定又在繪制另一幅更為奇妙的畫卷。 >>>更多美文：好文章
在此之前，我沒見過海。 對于它的一切，我只是在書本或者電視上知曉一二。 我曾經無數次幻想過，披著一頭瀑布似的長發，穿著白藍相間的連衣裙， 在沙灘上悠閑地走著。最好還有徐徐的海風， 吹動我的長發和裙子，當然，最好還有一群海鷗圍繞著我快樂地飛翔。 走累了，我可以舒適地躺在沙灘上，既想離海水遠些，因為我是一個缺乏安全感的人，又想離海水近些，希望它的每一次進攻，都是對我意志的考驗。所以，這讓我很是矛盾，它們總是在我的腦海里不停地打斗。最終我想，還是離得近些吧，它能夠洗滌我的身體和靈魂，鍛煉我的意志。 終于，那天，我和好友驅車前往海鷗島看海，天空有點灰蒙蒙的。在車上，好友就提醒我，這就是大海的邊緣，還告訴我，這只是一個港口而已。可能是因為天氣的關系吧，我看到的海水并不是藍色的，它居然有點淡淡的黑，和天空的顏色很接近。好友說，如果天空是藍色的，那么，海水也會是藍色的。 沒多久，我們終于來到了海鷗島的中心。其實，我老早就聞到了大海的氣息，這種味道居然很甜。 整潔而又寬闊的路面上，行人和車輛比較稀少，只有路旁不知名的花草開得特別熱鬧，它們把花苞或是花朵高高地舉在頭頂，似乎在和遠道而來的客人打招呼。剛剛下車，天空就像憋了半天的孩子，終于哭了起來。我撐開雨傘，大海就坦蕩地出現在我眼前。它裸著龐大的身子，皮膚有點黑，那不斷涌動的水紋，就像它蒼老的面容。我不知道大海曾經歷過多少風吹雨打以及歲月變遷。滾滾紅塵中的人們，來了又去了，去了又來了，而它依然在這里守望著，盼望每一個和它有緣的人。 海邊上的石頭，被海水沖刷得很干凈，我揀了一處稍高的石頭坐下來。好友卻不顧雨水的阻擾，為我拍了好些照片。腳下的細沙被海水浸濕，就像被露水打濕的花苞。我抓起一把細沙，放在手心里揉搓，一邊走，一邊讓它們自然地從手中掉落。遺憾的是，這里雖說是海鷗島，我卻始終未曾見到海鷗飛翔，它們都躲到哪里去了呢？它們是不是不歡迎我呢？而我，是多么喜歡和羨慕它們呀。我羨慕它們能夠在海天之間自由飛翔，我羨慕它們勇敢地跟風雨搏擊，我羨慕它們不論飛得多遠，總能找到自己的家。海鷗呀，你們不知道吧，你們經常在我的夢里出現。而且，我也夢見自己變成了一只結實的海鷗，跟隨你們在海天之間高高飛翔，沖破重重迷霧，接受風雨的洗禮，洗凈自己的靈魂。今天，當我來到海邊時，我多么想看到你們，多么想聽聽你們純凈的聲音，然后，我想問問你們，在這一望無垠的海面上飛翔，到底累不累？ 海浪一波波地襲來，在我的耳朵里嬉鬧不已，我蹲下來靜靜聆聽。此時，海浪簡直就像一個孩子，竟然是那么的無助和脆弱。我不敢聽得太久，它哭泣的聲音讓我感到害怕。它居然說它的海鷗朋友已經越來越少，它說它很孤獨。當人類的漁船駛到海面，它就會感到害怕，就會顫抖不已，它一聲聲地拍打著岸邊，似乎是在呼喊，在求救。可憐的孩子，除了安慰和祈禱，我還能為你做些什么呢？因為我心中的魔鬼，也總是在我不經意時深深地傷害我。除了忍受，我也無路可逃。不過，我還是告訴你吧，不要害怕，總會有好心人來救你的。你看，我這被雨水淋濕的衣服，不是被自身的溫度烘干，便是被太陽曬干——難道不是嗎？ 終于，我們離開了海鷗島。是的，我并沒看到海鷗，又分明看到了海鷗，因為它們一直頑強地在我心里飛翔。 >>>更多美文：情感短文
習得性無助指的是有機體經歷了某種學習之后，在知、情、意、和行為上表現出來的消極的特殊心理狀態。 心理學中，習得性無助行為是指，當一個人經歷了失敗或者是挫折后，面對所有問題都將產生的無能為力的消極心理狀態和行為。當一個人將不可控制的消極事件或失敗結果歸因于自身的智力低下和能力不足時，就會產生一種彌散的、無助的，甚至是抑郁的消極狀態，隨之就會降低對自我的評價，成就動機也會隨著衰減到最低水平，無助感也由此產生。 美國心理學家馬丁·塞利格曼在早期實驗中，最先將狗放在籠子里進行實驗電擊，此時的狗既不能逃避電擊，也無法控制電擊。在下步實驗之中，為了讓狗學會回避電擊，特將經過上次實驗的狗放在一個中間用矮短板隔開的實驗室里，狗只要在電擊前十秒室內亮燈的時候，躍過短板就能回避電擊。而在實驗中發現，在進行過上次電擊的狗超大半都沒有學會躲避電擊（電擊前十秒室內燈亮了沒有躍過短板），只要電擊開始，它們在最初的時候會亂跑亂叫，之后趴在地板上絕望的接受電擊，不做任何的反應。 馬丁·塞利格曼認為，當電擊不可躲避時，狗習得了它不能通過任何的主動行為來掌控電擊的事實，它預想以后的答案依舊如此，這種不可控制的預期導致了它以后學習的失敗。馬丁·塞利格曼將動物在嘗試努力后無法躲避有害的、不愉快的情況，不能領會到偶然成功反應（學習和認知缺失）和明顯的表現出情緒性（情緒缺失）的這一主觀現象稱為“習得性無助”。 習得性無助的人心理自我形成的概念是自我無能，在他們的心中只有努力的去避免失敗的想法，而對于成功這個概念越來越模糊。他們追尋著自我無法實現、無法企及的目標，對于當前的工作能拖則拖，或是只選擇簡單不費力的工作去完成。他們內心是沮喪的、抑郁的，但是卻以憤怒的形式表現出來。這類人懶散、怠慢、有時是具有破壞性的；當他們面臨的任務不再簡單的時候，很快便放棄；最直觀的表現是他們在被要求測驗時變得非常的焦慮。 從成就動機看，習得性無助的人成就動機低下，一般情況下他們是不能給自己確立合適的目標的，他們在學習工作時總是不能全神貫注，遇到挫折時喜歡自暴自棄。他們對于成功的希望遠遠小于失敗的懼怕，因而他們不再指望自己成功，只是尋求避免失敗。 從自我概率看，他們生活態度缺乏積極，對生活可以說毫無興趣可言，在與同伴相處的時候大多自卑多疑，常常認為自己不受同伴的喜歡，因而逐漸與同伴之間關系疏遠。 從自我效能感看，他們對自己完成工作的能力和智力都持有懷疑，甚至否定的態度。而傾向制定較低的任務，以減小失敗的概率；當遇到挫折或是困難時，他們經常由于自信心的缺失，不加努力就選擇放棄。他們由于經常懷疑自己的能力，在生活、工作中往往會出現更多的焦慮、抑郁，失誤也會隨之增多。 從情緒調整來看，習得性無助的人情緒往往表現為煩躁、冷漠、絕望、頹喪、畏懼、退縮、不主動等消極情緒，嚴重則陷入抑郁狀態；情感上他們更是心灰意懶、自暴自棄、懼怕工作任務的失敗，并由此出現焦慮和其它消極情感從而在行為上逃避生活。 據史記記載，秦朝末期，李斯被打入監牢。秦二世派趙高審理李斯一案，對他加以懲處，查問李斯和兒子李由謀反的情狀。趙高懲治李斯，不斷派人拷打他。李斯不能忍受痛苦的折磨，只好冤屈地招供了。 李斯之所以不自殺而死，是他自負能言善辯，又對秦國有大功，且確實沒有反叛之心，所以希望能夠上書為自己辯護，讓秦二世覺悟過來從而赦免他。趙高明白李斯的心思，于是派門客假扮成御史、謁者、侍中，輪流往復審問李斯。當李斯改為以實對答時，趙高就讓人再拷打他，直到李斯不敢再改口。后來秦二世果然派人去證實李斯的口供，李斯認為還和之前一樣是趙高派來的人，仍然不敢更改口供，在供詞上肯定了自己的罪行。就這樣，趙高實錘了李斯的罪名，成功把李斯送上斷頭臺。 李斯在受刑之前，對他的次子感嘆道：“吾欲與若復牽黃犬俱出上蔡東門逐狡兔，豈可得乎！”大概就是說：“我想和你一起再牽著黃狗去上蔡東門打獵追逐狡兔，又怎能做得到呢！”殊不知，李斯自己就是一條狗，一條可憐可嘆的實驗狗！他在趙高的一次次電擊（拷打）之下，連改口供的勇氣也被消磨殆盡，最終形成“習得性無助”，屈打成招。 其實，在現實生活中，又怎么會沒有這種“習得性無助”的現象？沒有人生來就甘于平庸向命運妥協，也沒有人甘于逆來順受，大家都渴望公平公正，也向往善良、誠實、正義……然而，就如碰瓷者、圍觀者一次次“電擊”在善良正義的心靈上一樣，現實有時候也會一次次“電擊”著生活，“電擊”著人們，讓意氣風發變成意志消沉，讓憧憬希望變成無助絕望。 這，正是“習得性無助”的可怕之處。 無助理論認為，個體對于未來無助的預期也會伴隨其他后果：認知遲滯、自尊降低、沮喪、丟失進取心、免疫系統變化，和生理疾病的產生，其危害的潛在性和延伸性是顯而易見的。 一是出現認知障礙，學習動機丟缺失。一個人如若在學習進程中產生習得性無助，往往會對所接觸的對象出現認知方面的障礙，無法判別接觸對象的有效內容和困難程度。這種判斷力的缺失，又會導致他在接觸事物時主次分不清、重點抓不住，挫折感進一步增強。以學生舉例，部分學生的反應是：“生物化學一大堆理論的東西，真不了解哪些重要哪些不重要，也不了解學了后到底能用在哪兒，要是沒有用我干嘛還要努力的學它。”帶著這種消極的心理定勢，學生就會喪失學習的動力，不知道由自己的努力去爭取成功，而只是消極地等侯老師的布置，相信自己的學習生活都是受外部條件控制的，自己無法左右。 二是消極思維定勢慣性延伸。以學生舉例，習得性無助的學生由于前面的學習經驗多數是失敗的，所以會逐漸形成特定的思維模式和認知態度，在他們心理，他們認為自己始終是一個失敗者，而且他們往往固執己見，不再聽取他人的意見和建議，并以消極的方式對待特定的問題。這種消極思維定勢不及時轉變，最后會發展成兩種情況：一種是聽不聽的懂也無所謂，考試前夕趕一趕進程，應付個及格就算了；第二種是越聽越聽不懂，干脆完全放棄課堂學習，考試聽天由命，考幾分算幾分。同時，學生還會出現慣性思維：專業的其他課程是不是都這么難？延伸到其他專業課程的學習中也出現習得性無助的現象。 “習得性無助”是一種錯綜復雜的心理現象。習得性無助的人在認知、動機、情感和個性品質上都會有一定的問題，因此習得性無助是一個綜合的概念，其原因復雜。它是多路因素共同作用的結果，而不能夠被看作是由單一因素引起的。 一是來自于社會中的不良的消極評價，由于“習得性患者”本身對新事物的好奇，也愿意去探索其中的原因，總結其中的規律。但在經過一定的努力之后，他們發現自身對于完成這項新事物并不是那么的順利，而在于環境內事物的干擾下，又或是在領導的批評下和同事的嘲諷下，更是產生焦慮的情緒，在這種情緒之中，對于這項工作任務甚至是類似的任務懷有恐懼的心理。如果有人監督，那么他就會顯得分為不自信和格外的焦慮不安，甚至會導致一些力所能及的學習任務也無法順利完成。在多次的經受挫折失敗，領導同事的批評嘲笑的消極評價之后，他們的內心便是接受了自己對于這類工作的無能能力。久而久之，他就會在這種相對動態維度的心理狀態轉變為穩定維度的心理特征；從能被知覺的意識變成不被覺知的潛意識；在心理狀態與個人行為上與之前的狀態產生質的變化；從而患得習得性無助“疾病”。同時，來自領導和單位以“成績論英雄”的做法也有一定的關系，一些領導不顧他人的工作的壓力，將一系列高難度工作壓于一人身上，而在他沒能達到領導滿意的程度下，又會挨到批評。長此如此，他就會覺得完成工作沒有最有力的精神支援，最后不得不放棄參與工作。由此可見，消極評價是習得性無助行為產生的社會因素之一。 二是社會中存在的不良性競爭環境。在受應試教育的影響，許多領導、單位，甚至是親朋好友，都把個人成績作為評價一個人成功與否的唯一標準，在這種不良的競爭環境里，許多懷有長期奮斗目標的人一再被質疑，遭受環境中其他人的嘲笑。單位對待其中成員不能一致對待：同事之間不健康的競爭比比皆是；在工作中若是遇到問題時，其他同事不愿意提供相應的幫助。如果領導再要求工作能力不突出的的成員與工作能力強的成員在同樣的環境中競爭，一些成員便會覺得這種競爭本身就存在一定的不公平性，覺得自己無論怎么努力都不可能達到領導的要求，最終只能絕望地放棄。所以，不良的競爭環境也是習得性無助行為產生的社會因素之一。 從社會心理學的維度說：人類群體或者單個個體，總是抱著事物之間必然存在因果關系的信念來進行歸因活動的，并且這一信念相對穩定。在排除其他社會環境因素時，如果一個人在完成工作中總是受到挫折、失敗，而有找不到改變這一現狀的策略。在長期以往的生活工作中，那么他們就會把失敗的原因歸結于自身的無能或低智力等穩定且不可控的因素，而不是客觀的去分析需要完成任務的難易程度，和自身的在完成工作中忽略的問題；或將失敗的原因歸結于個體能夠駕馭的努力因素，即便偶爾成功也只會被他們將其歸結于運氣好、任務容易等不穩定的外部因素。在這些不恰當的原因歸結之下，最終使人產生很強烈的習得性無助感。 在當今社會，互相對比成了一種常態，在多數情況下，社會比較是人們形成正確自我評價的唯一途徑。在正確的比較之下，能促使自我產生積極的態度，對于自我能得到有效的提升。但在不正確的比較之下，有的人以他們對社會、他人及其自身的正確與錯誤、成功與失敗進行評價時，更喜歡傾向于社會性的或他人的標準與自己進行比較，也更依賴外部社會環境的直接反饋與支持，如果他們收到了更多的消極反饋與評價，將對他們的自尊心產生嚴重的打擊，不能較好的認識自我；有的人更是偏向選擇比自己次的人以作比較對象，選擇較低易達成的學習目標甚至缺失學習目標，為此不愿意付出較大的精力。這兩種比較的情況，都會產生對自己不正確的認識，從而導致習得性無助的產生。 習得性無助出現后通常會表現出：動機上的損害（動機水平下降，表現不主動、消極和對什么都沒有興趣的傾向）；認知上的阻礙（形成外部事件不可控的心理定勢）；情緒上的創傷（情緒失調，最初表現為憂慮和煩躁，之后變得冷漠、頹喪，陷入抑郁狀態）。 習得性無助的產生經過了四個階段：一是機體在不可控的情況下體驗到各種失敗和挫折，拿人來說，當這類人在經過一段努力之后，依然達不到自己想要的結果，甚至是任務是失敗的，他們的內心往往會受到嚴重的失敗感和挫折感；二是機體在體驗到自己的反應和結果沒有因果關聯時，有“自己無法控制行為結果和外部事件”的認知；三是機體形成以后結果不可控的期待；四是認知和期待對將來的學習產生極大影響。 習得性無助是個體自主性受挫的一種表現：面對無法控制的外部事件，個體解決問題的動機下降，消極被動，認知出現障礙，最終放棄努力，自暴自棄。例如在教育孩子方面，如果家長要求過高，孩子自身能力不夠，家長面對孩子的困境不能及時給予必要的指點和強化，孩子就會因受挫而產生習得性無助感，變得破罐子破摔，面對挑戰不會有效地去嘗試解決問題。面對挫折不能及時強化會產生無助感，成功時外部強化過多也會挫傷孩子發展的自主性。研究強化過當效應的研究者將幼兒園繪畫課上的孩子分為實驗組和對照組，告訴實驗組的孩子畫完一張獎勵一朵小紅花，而對照組的孩子無任何指示。結果發現實驗組的孩子在繪畫課上為了獎勵十分認真，下課后沒有獎勵就不畫了。而對照組的孩子在下課后仍會很有興趣地繼續作畫。這項研究表明獎勵不當會削弱內在動機，當獎勵成為外部控制的標志時，孩子的內在動機就會下降。越是把自己的行為當作自覺的行為，就越是可以全身心地投入任務和負起責任。當把獎勵作為控制的因素出現在孩子們的面前時，孩子從獎勵中感覺到的是自己被控制，所以他們行為的熱情就會降低。 習得性無助和強化過當都會挫傷個體的自主性，那么如何強化才恰當呢？合適的強化需要掌握強化時機。比如在孩子起步時多多給予鼓勵；在孩子自卑、不自信時創造安全環境，鼓勵孩子“多試一試”；在遇到困難時及時給予支持：“本來就挺難的，你可以的！”。除此之外還要注意強化的焦點，應著重強化孩子對學習過程的快樂體驗和自主學習能力，讓孩子逐漸成為獨立的學習者，對學習有快樂感和挑戰感。 9o年代后，有研究者進一步認識到，習得性無助的人的問題不單純是認知與認知策略的問題，他們的個性品質、自我尤其是自信心水平、消極的角色定位也會影響干預的效果。于是提出了整體化研究思想，就是從心理發展的整體角度去研究和幫助無助者，以達到整體提高他的素質的目的，而不僅僅是采用某一、兩種方法。這些認識和經驗對如何指導我國習得性無助的人，特別是學生擺脫無助的困境或許有一定啟示意義。 心理學家Scott認知到習得無助感起源于童年時期，因為那時的認知是具體的、非自控的。父母說她壞說她不好時，她就遵從的認為自己是壞的；父母說他笨，他就認為自己是智力是不足的是笨的。當父母把孩子的具體行為與他本身等同起來時，孩子就會把他的價值與他的行為表現體現在一起。成長在這樣環境中的兒童，得不到有關他們是可愛的、有價值的積極信息，只有當他們的一切行為是符合他人要求時，才會感覺到自己是好的、被尊重的、被認可的。總而言之，他們的自我評價總是在別人對他們的看法上建立的。當他們做父母要求做的事情卻發現和父母的標準有一定差別時，情況會變得更糟，他們就會錯誤的潛意識的認為自己做不好任何的事情，不管他們做什么都不可能得到父母的愛和贊揚，由于不能遵守不斷變化的社會規則，因此，他只好放棄一切的努力。在這樣的情況下，兒童便會在很多方面對父母產生反對，出現一系列不良行為，也會在成長進步中感到受挫折。因此不管他們做了什么或是什么也沒做，父母有必要讓孩子感受到他們是可愛的、是有用的。所以，父母對孩子出現習得無助感有兩個重要的預防措施，一是培養他們能自主控制生活的感覺和自己的信念；二是使他們明白一個具體的行為與他們本身并不是等同的，父母在教育孩子，不能“以偏概全”，做錯了一件事并不證明他們就沒有一點能力，一次考試失利并不說明著他們的智力低下。只有消除了這些不良因素，他們才會學會如何正確的自我評價，以避免產生“習得無助感”。 老師、領導的評價在這個環境中的成員心目中所占地位比例極重，他們的情感和態度都會成為他自我評價的重要依據。因此，當領導、老師在評價其他成員時，就應嚴格控制自己的言行舉止，以客觀的、關心的、鼓勵的和幫助的態度來對待他們，不能只注重與其他成員的橫向比較，而應關注被評價人自身的進步，對他們的積極行為、正常努力和學習進程中的表現作出及時的、正確的反饋，使他感到自己的行為是能夠對所處的環境產生影響的，從而感到自己是有一定力量和能力的。這樣，對于他形成良好的自控信念就有了堅實的基礎，自信心才會得到一定的提高，才有可能正確的去面對失敗。如此，這個環境才能是良好、積極、健康、向上、活潑環境。 習得性無助的人經常會客觀上存在著歸因障礙，但只要通過一定形式有效的訓練，就可以幫助他們克服歸因困難，形成積極正確的歸因方式。為此，單位領導、教師就創設一定的情境，使他在這一情境中工作、學習并獲得成功或失敗的體驗。領導、教師也可以呈現一些工作、學習活動中的成敗事例，要求習得性無助者討論和分析其中成敗原因。當然，對習得性無助的人進行有效訓練是一定不能停留在糾正歸因方式上，而是應該更大力氣改善他們的認知策略，以提高他們解決實際問題的能力，并在訓練中，對他的每一點一滴的進步都給予積極的鼓勵，從而更好地保持學生的自尊和自信。 當一個人的工作、或是學習處于長期健康的狀態時，就可能導致其智力品質的弱化，形成習得性無助。這類人經常產生錯誤的認知解釋風格：認為自己的失敗是永恒的，他們將自己的不成功歸因為能力的不足而不是因為自身的努力程度不夠，他們認為他們做的每一件事都將是不成功的、失敗的。這些認知障礙看似可怕，但更可怕的是領導、教師、或者學生家長面對這些他們時，把原有的愛削弱甚至原有的愛消失，就好比最初的熱愛到最后的對他放棄。有鑒于此，單位、教師只有樹立正確理念，充分認識到他在工作學習中的努力程度和他工作學習的進步，給予一定的肯定，保持對他的愛，從而避免他由此患得習得性無助。 法國作家拉封丹曾寫過這樣一則寓言：北風和南風比賽，看誰能讓行人把身上的大衣脫掉。北風大發威力，寒氣逼人，結果行人把大衣裹得更緊；南風徐徐吹拂，溫暖宜人，行人很快便脫下大衣。南風之所以能達到目的，只因其順應了人的內在需要，使人的行為變為自覺。這種以啟發自我反省、滿足自我需要而產生的心理反應，我們稱之為“南風效應”。 習得性無助充斥著的盡是無助感，在這樣的情況下，應當對其積極的幫助，使其盡快的回到積極、樂觀的狀態。 心理學家德韋克成功地對被稱為習得無助感的兒童進行了訓練。在訓練中，他讓這些學生解答一些數學題，結果有的解開了，有的沒解開。當學生解開的時候，他便告訴學生這是他們努力的結果；當學生未能解開時，他便告訴學生其自身努力還不夠，訓練他們將失敗歸于缺乏努力而不是缺乏能力。經過訓練后，這類學生中大多數不僅形成了努力歸因，而且增強了學習信心，提高了學習成績。同理，舒恩克的研究也表明，在歸因訓練當中一方面要使學生感到自己的努力不夠，把失敗的原因歸因于努力因素；另一方面還應對他們的努力給予反饋，告訴他們努力會獲得相應的結果，使他們不斷感到自己的努力是有效的。這樣，他們才能真正從無助感的狀態下解脫出來，從而堅持努力去取得成功。 自我效能感（self—efficacy）是指個體對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義的。這一概念是班杜拉最早提出的。班杜拉在他的動機理論中指出，人的行為受行為的結果因素與先行因素的影響。行為的結果因素即通常所說的強化。班杜拉認為，強化在學習中有重要的作用，它能夠激發和維持行為的動機以控制和調節人的行為。這種作用通過人的認知形成期待，成為決定行為的先行因素。關于期待，班杜拉分為“結果期待”和“效能期待”兩種。前者是指人對自己的某一行為將會導致特定的結果，那么這一行為就可能被激活和受到選擇。 例如，兒童感到上課注意聽講就會獲得他所希望取得的好成績時，他就有可能認真聽課。后者是指人對自己能夠進行某一行為的實施能力的推測或判斷，它意味著人是否確信自己能夠成功地帶來某一結果的行為。當確信自己有能力進行某一活動時，他就會產生高度的“自我效能感”，并會去進行那一活動。例如，學生不僅知道注意聽講可以帶來理想的成績，而且還感到自己有能力聽懂教師講的內容時，才會認真聽課。針對結果期待的作用，心理學家羅特曾把人分成“內控型”和“外控型”，塞利格曼認為，當人們產生“行為結果不可控制”的結果期待時，就會產生“習得無助感”。而效能期待（即自我效能感）在調節人的行為上具有重要的作用。在有了相應的知識、技能和目標時，學生有了取得好成績的積極愿望，但因習得無助感的困擾而對學習望而生畏、感到力不從心之時，建立并增強學生的自我效能感是對付習得無助感的最好對策，它是個人行為的決定因素。自我效能感的培養可通過這樣幾種方式進行。其一，行為的成敗經驗。這是學習者的親自經驗，對效能感的影響是最大的，對消除習得無助感也是最有幫助的。不斷成功會使人建立起穩定的自我效能感，這種效能感不會因一時的挫折而降低，而且還會泛化到類似情境中去，從而使學生遠離習得無助感。其二，替代性經驗。這是學習者通過觀察示范者的行為而獲得的間接經驗，它對自我效能感的形成也具有重要影響。當學生看到與自己水平差不多的示范者取得了成功，就會增強自我效能感，認為自己也能完成同樣的任務，從而成功地克服習得無助感。其三，言語說服。憑借學生所信任和尊敬的教師、家長及所崇拜的名人的說服性的建議、勸告、解釋和自我引導，能較有效地改變學生的自我效能感，這一做法不但簡便，而且對治療習得無助感有一定的幫助。 人的成長進步是由外在的環境而影響的，但周邊的環境并不是影響一個人成長進步的絕對因素，在習得性無助的影響下，會失去自我判斷，不能正確認識自我，從而導致工作學習不得提升，甚至大打折扣。在這樣的情況下，若是自身更愿在其中沉迷，即便他人怎樣的幫助，也是難以恢復的，好比在進行長跑的途中，你不想跑，有幾人拉幾人拽，也是難以到達終點。 >>>更多美文：心情隨筆
未央宮是劉邦時期修建的漢朝皇宮。 “未央”一詞，來自詩經《詩。小雅。庭燎》，“夜如何其？夜未央。”，其意是長夜漫漫無窮盡。未央宮是否取意如此，不得而知，但其存續的歷史卻印證了“未央”的名號，先后有西漢、新莽、東漢、西晉、前趙、前秦、后秦、西魏等多個朝代政權的在此理政，是中國歷史上使用朝代最多、存在時間最長的皇宮，存世1041年。 未央宮修建于漢高祖七年，由劉邦的重臣蕭何監造。蕭何在龍首原上圈地近5平方千米，面積大約有北京紫禁城的六倍之多。現在看來，蕭何不僅是個有名的“伯樂”，也是一個出色的監造官。他將宮城布局為長方形體，四周高墻夯筑，前殿、椒房殿、天祿閣等40余座建筑坐落有序，莊嚴恢宏，亭臺樓榭，山水滄池，星落其中，其建筑的形制不僅破了當時的天荒，也深刻影響了后代宮廷建筑，奠定了中國兩千多年皇宮建筑的基本格局。 未央宮建成之后，西漢皇帝大都居住在這里，成為漢帝國200余年間的政令中心。其后，未央宮經歷過多次的政權更迭，多次戰火損毀，多次修葺完善，直至隋唐時期，大興城（唐長安城）的興起，未央宮黯然隱退，悄然退出了歷史舞臺的中央。 如今的未央宮，空曠寂寥，滿目蕭條，一眼望去，兩、三千米的視覺內，地面建筑寥寥無幾。漫步其間，漢代的遺址隨處可見，亭臺樓閣蕩然無存。赫赫有名的天祿閣、石渠閣，只剩下兩個孤零零的土堆了。宏大、雄偉、壯觀的主體前殿，也只留下夯土臺基，在默默地俯視著漢長安城池。 我沿著城墻遺址躑躅而行，心情沉郁，這是大漢王朝的皇宮嗎？這兒哪還有“大風起兮云飛揚。威加海內兮歸故鄉。安得猛士兮守四方”的豪邁，哪還有揮手平叛，征服四方的霸氣，哪還有絲綢之路起點、張騫駝隊西行的繁盛…… 千古的宮殿，遠失的英雄，風流總是隨風雨飄去，唯江山永駐，民族風骨續存。 我耳邊又響起了“犯我強漢者，雖遠必誅”的聲音。 >>>更多美文：原創散文
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